• 投稿 2016/11/14 
  • 科学
睡眠時間 理想 年齢別

 

1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合が、2003年の調査開始以降最多の約4割に達したことが14日、厚生労働省が公表した15年国民健康・栄養調査で分かった。

 

睡眠時間が十分に取れない理由として、男性は「仕事」「健康状態」、女性は「家事」「仕事」を挙げている。

 

調査は毎年行われ、昨年は11月に実施。無作為抽出した5327世帯のうち、3507世帯から有効解答を得た。

 

1日の平均睡眠時間は男女とも6時間以上7時間未満が最も多かった。6時間未満の人の割合は2007年(28.4%)から増加傾向となり、2015年は39.5%だった。

 

睡眠時間確保に必要なこととして、男性は20~50代が「就労時間の短縮」を最も多く挙げた。

 

女性の最多回答は20代が「就寝前に携帯電話、メール、ゲームに熱中しない」、30代が「育児のサポート」、40代が「家事のサポート」だった(「特にない」を除く)。男女とも60代以上は「健康状態の改善」が最多だった。

 

睡眠時間に関する研究をしている専門家によると、年齢別の理想の睡眠時間は、以下の通りです。

 

  • 新生児(0~3カ月) 14~17時間
  • 乳児(4~11カ月) 12~15時間
  • よちよち歩き(1~2歳) 11~14時間
  • 未就学児(3~5歳) 9~11時間
  • 就学時(6~13歳) 9~11時間
  • ティーンエージャー(14~17歳) 8~10時間
  • ヤングアダルト(18~25歳) 7~ 9時間
  • 成人(26~64歳) 7~ 9時間
  • 高齢者(65歳以上) 7~ 8時間

 

この研究結果を見ると、理想の睡眠時間というのは、20代以降に関しては、7時間くらいで十分であるということがわかります。

 

しかし、この結果はあくまでも平均的な推奨睡眠時間の目安であって、睡眠時間が7時間以下でも疲れがよくとれると感じていれば問題ないし、7時間寝ても、朝起きた時に疲れがとれず1日を通して元気が出ないのであれば、別の睡眠時間を試す必要があるのかもしれません。

 

いずれにしても、最近では理想の睡眠時間と言われている「7時間睡眠」がとれず、平均睡眠時間が「6時間未満」の人の割合が増えていることがわかります。

 

参照元:ヤフーニュース 睡眠「6時間未満」が4割=「仕事」「家事」が妨げに―厚労省調査

URL:http://news.yahoo.co.jp/pickup/6220881

 

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このニュースに対する世間の声

 


名無しさん
2016/11/14 17:24
実際はもっと短そう

名無しさん
2016/11/14 16:09
寝る前にスマホやるのはダメ

名無しさん
2016/11/14 16:17
仕事は1日三時間まで。この古代ローマ式ならイケる

名無しさん
2016/11/14 17:56
8時間労働の根拠って、かなり昔話だったような。

名無しさん
2016/11/14 18:12
明日が仕事と思うと夜中にちょくちょく起きるようになり、熟睡できない。
寝坊できるだけ爆睡できるひとがうらやましい。

名無しさん
2016/11/14 18:55
睡眠時間もそうだけど、睡眠の質も良くないと思う。

名無しさん
2016/11/14 17:08
もっと寝たい人はたくさんいるだろうけど、いまや残業ありきの職場が多いもんね…。

名無しさん
2016/11/14 17:56
スマホでこのようなニュースをだらだら読んでいるのが、主因ではないでしょうか?

名無しさん
2016/11/14 18:56
俺は仕事してないので一日9時間ぐらい寝てる

名無しさん
2016/11/14 19:01
家事はお金で解決できるが、仕事だけは難しい。
仕事が気になって眠れないこともあるし。

名無しさん
2016/11/14 17:40
最近は寝ずに携帯いじっている人多いからな

名無しさん
2016/11/14 18:44
旅行帰りだったけど12時間寝てた

名無しさん
2016/11/14 17:30
俺は何がなんでも8時間寝る。じゃないとしんどい。

名無しさん
2016/11/14 19:06
最近、平日は自宅に居られるのが6時間しかない。電通よりマシだけど…

名無しさん
2016/11/14 19:08
PCとスマホがなければ、2時間は余裕で確保できるんだけどなぁ

名無しさん
2016/11/14 19:13
寝ると明日になると思うと寝れない

名無しさん
2016/11/14 16:11
睡眠は時間だけでは足りてるか足りてないか判断できないものらしいけど、極端に少ない睡眠時間の日が続くとうつ状態になってしまうのは、自分の身体で経験した。
ブラック企業で働いてる人、声をあげて欲しい。

名無しさん
2016/11/14 18:59
本来なら、生きるために仕事するはずなのに、現実は仕事するために生きてるみたいな感じだもんな。
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名無しさん
2016/11/14 19:11
休みに普段よりも多く睡眠するのはダメらしいな。

名無しさん
2016/11/14 17:00
睡眠時間の確保を優先する人は、バランス感覚に優れた人が多いです。

名無しさん
2016/11/14 18:47
専業主婦だけど毎日平均5時間あるかないかくらい。
昼寝できると思ってる人多そうだけど実際そんなことない。あれやこれやとすることはたくさんあるし。
でも、お勤めしてる主婦の方の大変さはよくわかる。
みんな家族や社会の為に頑張ってるんだもんね。

名無しさん
2016/11/14 16:26
睡眠は大事
ウチも決して睡眠時間多いほうではないけど、キチンと寝ないと昼間の活動に影響するし、変な時間に睡魔が襲う

名無しさん
2016/11/14 18:41
過剰サービスは仕事の量を増やし、人口も睡眠も減らすということではないでしょうか

名無しさん
2016/11/14 18:36
スマホ万歳

名無しさん
2016/11/14 18:42
4割しかいない事に逆に驚きなんですけど!!?

名無しさん
2016/11/14 19:10
仕事は分かるが、家事が睡眠の妨げになってるのは嘘だろう。
昔より断然に楽になってるはずなのに。

名無しさん
2016/11/14 18:40
6時間でよく疲れないよね。

名無しさん
2016/11/14 18:41
寝たくても寝れないようなような不眠症患者も多いような気がする。

名無しさん
2016/11/14 19:17
睡眠時間5時間ぐらいだけど、とくにに睡眠不足って感じはしないな~

名無しさん
2016/11/14 18:40
睡眠は時間より質ですね。

名無しさん
2016/11/14 18:47
仕事家事でなく、本当はスマホで睡眠が浅く寝付き悪く短くなる。
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名無しさん
2016/11/14 19:16
自分も中学時代、夜全然寝ないまま部活行って倒れたことあったっけな。
体質によるかもしれないけどニキビもすごい増えるし。
起きてても得しないことをしているのなら寝たほうがいいね。

名無しさん
2016/11/14 18:41
病名は、スマホ依存症

名無しさん
2016/11/14 19:19
自分は平均四時間。

名無しさん
2016/11/14 19:14
神経質なので、仕事の事を考えると熟睡出来ない。

名無しさん
2016/11/14 18:24
でもこういう調査をするってのはいいと思う
問題に対してどう対処するか・・
いい方向に向かうように仕事してほしいな・・
じゃないと調査無駄になっちゃうし・・

名無しさん
2016/11/14 19:18
日本は絶対無駄に仕事してる部分あるよなぁ

名無しさん
2016/11/14 16:15
夜勤かつ睡眠時間3時間という生活をしていた頃、体重が10kg近く落ちた。
寝ないのは体に良くない。

名無しさん
2016/11/14 18:48
仕事や家族云々もあるかと思うけど、寝る前にスマホやPCいじってる人は、これから寝る1時間前から控えてみて欲しい
寝付きや睡眠の質が変わるからぜひやって欲しい

名無しさん
2016/11/14 17:11
日本ってさ、人間らしい生活をするのが至難な場所なんだな、と最近思った。
たまに大学生、若い人達と話す機会があるんだけど、会う人のほとんどが英語や、外国語を勉強してるんだよね。
「なんで?」って聞くと、「将来、日本以外に住みたいからです。」って答える。
「ドイツやスウェーデンの国籍を取りたい」
「カナダに移住したい」
だ、そうだ。
そりゃそうだろ。疲弊して、長時間労働している大人を見てるんだから。
高齢化社会、少子化。
そして若者の流出。10年もすれば社会問題になるかもね。このままだと。

名無しさん
2016/11/14 18:57
正直、今の睡眠時間は3~4時間というところ。
でも、何の問題もないけどね。

名無しさん
2016/11/14 19:17
仕事しつつ真面目に家事(普段の家事以外の家や実家のやらなきゃいけないこともあるよね)もこなそうとすると確かに時間が足りない。
(出来るなら)どこで手を抜くか、だな。
あと、自分の時間が欲しくて睡眠削っちゃうのは、みんなあると思う。

名無しさん
2016/11/14 19:12
疲れ果てて眠いはずなのに眠れないことも多い。。

名無しさん
2016/11/14 18:59
30年間ずっと4〜5時間

名無しさん
2016/11/14 19:09
そう言えば私の友達に建築業で、365日休まず働いた鉄人いた

名無しさん
2016/11/14 18:45
地域のつながりに関する調査は、関係なくね?

名無しさん
2016/11/14 18:49
カフェイン摂取はホント気を付けた方が良い、如実に眠れなくなる。
あとは通勤時間かな、特に関東のサラリーマンは少しでもゆとりのある生活がしたくて勤務地から遠い場所に居を構えたくなるだろうけど、毎日の健康の方が大事なんだから近場に住むべき。

名無しさん
2016/11/14 16:13
睡眠の質にもよるけど、睡眠不足は色々な病気を併発する。
6時間は、どちらかというと少ない。

名無しさん
2016/11/14 18:45
で?自分にとって毎日何時間寝る事が相応しいの?

名無しさん
2016/11/14 18:49
睡眠時間(6時間未満)より、労働時間(7.5時間+残業)の方が長い件について。

名無しさん
2016/11/14 17:51
育児中は寝たい時に眠れないからしんどい

名無しさん
2016/11/14 18:51
オレは8時間以上寝てるけどな〜。

名無しさん
2016/11/14 19:00
睡眠って質の問題の方が重要と思うんだけど。
あくまで私個人の意見ですが。個人的に、ここ20年以上ほとんど3時間から5時間睡眠です。
おそらく平均4時間は取ってません。ベッドはいったら、即爆睡。

名無しさん
2016/11/14 18:38
やはり家事の負担が大きすぎるのが大変です
家政婦さんが欲しいです

名無しさん
2016/11/14 19:04
最低5時間はほしい
4時間だと短いかな
7時間だと万々歳

名無しさん
2016/11/14 18:57
安心してください俺は10時間寝てますよ

名無しさん
2016/11/14 16:22
近所にある塾、22時半まで小学生くらいの子達が勉強してるんだけど、これは子供のうちから将来の深夜残業に慣れさせる為の親心なのかね?

名無しさん
2016/11/14 18:49
コンビニなどの24時間営業を限定や条件つきで規制してよ

名無しさん
2016/11/14 19:02
そりゃ~不景気でも長時間労働がなくならないからね~~~

名無しさん
2016/11/14 18:50
だれのせい?

名無しさん
2016/11/14 18:56
会社でさ、『昨夜寝れなかったので休ませて下さい』って人がいたんだけど、休んでどうするの?
昼寝したら、今夜も寝れないよ!?

名無しさん
2016/11/14 18:43
最後の質問載せたのが唐突過ぎる

名無しさん
2016/11/14 18:51
なぜか2時~3時頃じゃないと眠れない。12時前に寝た事がない

名無しさん
2016/11/14 18:43
睡眠不足への不満の前に、仕事や家事の効率アップが先だと思うが。。。
仕事が長引いて夜寝れないのは自分のせいでは?

名無しさん
2016/11/14 19:15
自分は、睡眠時間4時間です。

名無しさん
2016/11/14 19:06
自動車シートメーカーのせいで睡眠がとれない

名無しさん
2016/11/14 18:40
昔は23時とか24時まで働いていたけど、時流で20時消灯になったから残業時間はかなり減った。
それでも睡眠時間は減少中。
年を取ったせいか長時間眠れない。
うっかり22時に寝たら夜中の3時に目が覚めるから、1時就寝6時起床あたりを目指しています。

名無しさん
2016/11/14 19:08
めでたいことである。睡眠時間が減ること自体はすばらしい。
もっと減ってほしい。
寝てる間には何も出来ない。休息から得るものは無い。

名無しさん
2016/11/14 18:40
要領よくやって、睡眠は十分に!手を抜く所は手を抜かないと、真面目にやるばかりでは体が持ちません。
そんなに働いても給料は上がりませんから。。(;´д`)トホホ!

名無しさん
2016/11/14 19:09
やばいなぁ。今は3時間くらい寝ればいい方だな。絶対寿命縮めてる。

名無しさん
2016/11/14 18:58
俺は平均睡眠4時間くらいだな
少ないという人もいるけど体が慣れてしまって、寝すぎると逆に怠かったり体調不良を起こすんだ

名無しさん
2016/11/14 18:52
6割はマトモな生活をしていると読んでおこう

名無しさん
2016/11/14 18:55
非正規雇用などの雇用により仕事には就いているが所得が低く、ダブルワークなどで生活を維持している方が多いと聞いてます

名無しさん
2016/11/14 18:14
「忙しい」とは言うけれど、意外と時間の無駄遣いをしてると思うよ。
ダラダラとスマホいじってるだけであっという間に1時間経っちゃうし。

名無しさん
2016/11/14 16:48
知らない間に寝落ちして中途半端に起きて・・・みたいなのが最悪かもしれない。
帰宅して、やることやっていつでも寝られる状態になるまでゴロゴロしない・・・ようにすれば睡眠6時間確保できるかな。

名無しさん
2016/11/14 19:12
人が寝てる間も働きたい人間もいます。
65歳までなんて働きたくないので、動けるうちに倍以上働きます。
個人差があるけど、睡眠量なんてある程度はコントロールできますよ。

名無しさん
2016/11/14 18:49
金銭面だけじゃなく、時間的なゆとりや余裕もなくなってるからね。

名無しさん
2016/11/14 18:19
時間よりも眠りの質が大事。

名無しさん
2016/11/14 16:15
身体によい睡眠時間は、7時間前後と聞いたことがあります。

名無しさん
2016/11/14 18:39
私も20代半ば位までは思うように寝れたけど、それ以後は寝つきが悪くなっています。
それと、変に疲れるとかえって寝れないです。

名無しさん
2016/11/14 19:07
自分の場合は5時間も寝れば、十分な快眠を実感できる。
7時間も寝れば、かえって寝過ぎて疲れる。
適切な睡眠時間といっても、個人差が大きいのではないか。

名無しさん
2016/11/14 18:45
むしろ一日6時間以上も寝てる人が、6割超えてて驚いたんだけど。

名無しさん
2016/11/14 18:45
深夜アニメをみてるからとは誰も言わないな。
ネトゲしてるからともいわないか。
これだけアニメ映画がヒットしてるとそっちを疑ってしまう。

名無しさん
2016/11/14 18:09
一日6時間勤務にすべき

名無しさん
2016/11/14 18:41
スマホ手にしたら当然こうなる
自分がやってるアプリゲーム1つとっても、イベ始まると寝る時間削ってやらないと上位行けないので、当たり前のようにやっている

名無しさん
2016/11/14 18:52
因みにワシのここ2カ月の平均睡眠時間5時間40分。
仕事と家事をしてたら6時間切るのは当たり前。
4時間切ってても驚かないよ。

名無しさん
2016/11/14 19:01
俺もなるべく仕事の時間を減らして、睡眠時間増やしてそして、ネットの時間も増やす。

名無しさん
2016/11/14 19:05
誰か、お願いだから人生とか睡眠とか凄く大事だって事に気が付いて欲しい。
人生=命。英語ではLifeで両方を意味しますよね。
自分達の感覚が世界標準とか、露にも思わないで!!!
(私は純日本人ですが海外暮らしです)

名無しさん
2016/11/14 17:25
電通の社員はどれくらいかな

名無しさん
2016/11/14 19:05
6時間もダラダラ寝るより、3時間熟睡したほうがスッキリする
もう何年もこの状態だし、体に不調もなし日中眠くなることもない

名無しさん
2016/11/14 16:24
厳格な始業時間。
あって無い終業時間。
遅くまで残ることを良しとする風習を改めないと…

名無しさん
2016/11/14 19:48
こんだけ家電が進化してるのに家事が妨げって、じゃあ昔の人の睡眠時間はどうなる?
それとも進化するほど睡眠時間が短くなる法則なのか?

名無しさん
2016/11/14 18:54
残業が月80時間以上の割合とほぼ一致してるだろう。
これで通勤時間もあると寝る時間確保できないよね。
眠いなか仕事していい仕事できるわけないのに。経営者たちわからないかな。

名無しさん
2016/11/14 18:58
働きすぎだし、大企業も一か所に固まりすぎだ。

名無しさん
2016/11/14 18:58
7時間以上は寝ないと眠気が取れない。疲れもだけど。