睡眠時間の理想を年齢別にみてみると、20代以上は平均7時間以上が必要

1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合が、2003年の調査開始以降最多の約4割に達したことが14日、厚生労働省が公表した15年国民健康・栄養調査で分かった。

睡眠時間が十分に取れない理由として、男性は「仕事」「健康状態」、女性は「家事」「仕事」を挙げている。

調査は毎年行われ、昨年は11月に実施。無作為抽出した5327世帯のうち、3507世帯から有効解答を得た。

1日の平均睡眠時間は男女とも6時間以上7時間未満が最も多かった。6時間未満の人の割合は2007年（28.4％）から増加傾向となり、2015年は39.5％だった。

睡眠時間確保に必要なこととして、男性は20～50代が「就労時間の短縮」を最も多く挙げた。

女性の最多回答は20代が「就寝前に携帯電話、メール、ゲームに熱中しない」、30代が「育児のサポート」、40代が「家事のサポート」だった（「特にない」を除く）。男女とも60代以上は「健康状態の改善」が最多だった。

睡眠時間に関する研究をしている専門家によると、年齢別の理想の睡眠時間は、以下の通りです。

• 新生児（0～3カ月） 14～17時間

• 乳児（4～11カ月） 12～15時間

• よちよち歩き（1～2歳） 11～14時間

• 未就学児（3～5歳） 9～11時間

• 就学時（6～13歳） 9～11時間

• ティーンエージャー（14～17歳） 8～10時間

• ヤングアダルト（18～25歳） 7～ 9時間

• 成人（26～64歳） 7～ 9時間

• 高齢者（65歳以上） 7～ 8時間

この研究結果を見ると、理想の睡眠時間というのは、20代以降に関しては、７時間くらいで十分であるということがわかります。

しかし、この結果はあくまでも平均的な推奨睡眠時間の目安であって、睡眠時間が7時間以下でも疲れがよくとれると感じていれば問題ないし、7時間寝ても、朝起きた時に疲れがとれず1日を通して元気が出ないのであれば、別の睡眠時間を試す必要があるのかもしれません。

いずれにしても、最近では理想の睡眠時間と言われている「7時間睡眠」がとれず、平均睡眠時間が「6時間未満」の人の割合が増えていることがわかります。

参照元：ヤフーニュース　睡眠「6時間未満」が4割＝「仕事」「家事」が妨げに―厚労省調査

ＵＲＬ：http://news.yahoo.co.jp/pickup/6220881

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