テストステロンを増やす方法3選!モテホルモンの分泌を促す!

「テストステロン」という言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれません。

「テストステロン」とは、女性にモテたり、ビジネスで成功したり、ということに密接に関わっている男性ホルモンです。

このテストステロンの値が高いと、筋肉がつきやすくなったり、意欲・モチベーションのアップ、肥満・生活習慣病のリスクを下げるなどの効果があるとされています。

上記のような効果があるので、テストステロンは「モテホルモン」と呼ばれたりもします。

一般的には、女性にモテる人や格好いい人とうのは、このテストステロンの値が高いといわてれます。

やはりモテる男性というのは、筋肉質で健康的で、仕事をバリバリしているという場合が多いのではないでしょうか?

今回は、男性が自分磨きをするために、テストステロンを増やす方法について、書いていこうと思います。

テストステロンを増やす定番は「筋トレ」

モテホルモンであるテストステロンを増やす方法で、もっともポピュラーなのは、「筋トレ」をする事です。

テストステロンと筋トレというのは、しばしばセットで語られることが多いです。

テストステロン自体にも筋肉の成長を促す働きがありますが、能動的に筋トレをすることで、テストステロンをメチャメチャ分泌させることができます。

テストステロンの増加を目的とする場合には、負荷の低い運動を長時間続けるよりも、短時間、負荷の高いトレーニングを集中的にやる方が、効果が高いといわれます。

具体的には、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどが挙げられます。

手軽のできる腕立て伏せや腹筋なども効果的です。

一方でランニングやジョギングは、持久力をつけたい場合には有効ですが、テストステロンを増やす事が目的の場合、あまり推奨されるものではありません。

十分な睡眠がテストステロンの分泌を促す

テストステロンの分泌を促す2つ目の方法は、「十分な睡眠を取る」という事です。

モテホルモンであるテストステロンの分泌は寝ている間に行われ、朝起きた時に、最大レベルに達すると言われています。

なので、テストステロンを増やす為には、良質な睡眠を取ることが必須です。

そして、可能であるならば、最低でも7時間以上の睡眠を取りたいところです。

良質な睡眠を取る為には、夜更かしを控えて規則正しい生活をしたり、睡眠の質が悪くならないように、普段から体調管理に気をつけていきたいところです。

普通に考えても、どことなく寝不足で疲れた顔をしていたり、ボーとした感じの男性は魅力的ではないですよね。

やはり、女性を引きつける為には、良質な睡眠を取ることを心がけ、健康的なオーラを出す事が大切です。

バランスの良い食事やサプリメントを摂取

テストステロンの分泌を促す方法の3つ目は、「バランスの良い食事を取る」という事です。

やはり女性にモテるためにも、普段の食事というのは、とっても大事になってきます。

具体的には、タンパク質を多めに取ることがポイントとなります。

お肉や魚、卵などを積極的に取っていきましょう。

また、テストステロンは活性酸素による酸化に弱いので、玉ねぎやニンニクなどの抗酸化作用のある食品を取るのも効果的です。

仕事が忙しくて、なかなか食事に気を使うことができないという場合は、テストステロンの分泌を促す栄養素を含んだサプリを摂取することもオススメです。

具体的には、亜鉛、マカ、アルギニン、シルトリンなどの栄養素です。

この地球上で亜鉛が一番豊富に含まれているのは「牡蠣」といわれますので、こちらを積極的に取っていくのもいいかもしれませんね。

何でも良いので、とにかく勝つ

テストステロンの分泌を促す方法の4つ目は、「何でも良いので、とにかく勝つ」という事です。

男性は、勝利することでテストステロンが分泌されるといわれています。

基本的には、どんな事でも大丈夫です。

この資本主義社会においては、もっともわかりやすいのが会社で出世したり、お金持ちになったりすることでしょう。

それ意外にも、スポーツで勝利したり、何かの賞を受賞したりなどもありますよね。

そのような事はなかなか難しいという場合には、ゲームで勝つなどという事でも大丈夫です。

とにかく「勝つ」ことでテストステロンは分泌されるので、何でも良いので、とにかく勝ちましょう(笑)

以上、今回はテストステロンを増やす方法について書いてみました。

まとめますと、モテホルモンであるテストステロンを分泌させる為には、筋トレをガンガンして、良質な睡眠を取り、健康的な食事を心がけ、とにかく勝ちまくることが重要となってきます。

一言でいってしまうと「自信をつける。」という事でしょうか(笑)

やはり自信満々の男性というのは、女性から見て魅力的ですよね。

どことなく弱々しい感じの方が女性の母性本能をくすぐるのではないかという意見もありそうですが、実際のところそのような女性は少数派で、多くの女性は自信がある男性を男らしいと思うものなのです。

モテホルモンであるテストステロンをジャンジャン分泌させて、モテ男に変身しましょう!!